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RSS订阅原创 关于睡眠你应该知道的十件事
视频链接:网易公开课 睡前一小时洗个热水澡，体温的降低会增加睡意 限制睡眠时间，限制卧室逗留时间6小时，白天保持注意力集中，坚持4周 在适当的时候打盹，7-12点不能打盹，14-17点适合打盹，18-20点不能打盹 轻度打鼾者可用道具和非处方药治疗，重度打鼾者需要看医生 睡前避免酒精和咖啡 睡眠中避免光线，蓝光会让人清醒（褪黑激素减少） 午餐吃蛋白质避免困意，晚餐吃
2015-04-15 15:26:28
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空空如也
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